post_image

 

برخی ورزشها تقریباً برای همه افراد مفید است! سالها تصور بر این بود که افراد مبتلا به التهاب مفاصل نباید ورزش کنند چون باعث آسیب به مفاصلشان می­شود. اکنون پزشکان و درمانگرها می­دانند که افراد مبتلا به التهاب مفصل می­توانند با ورزش و بدون آسیب زدن به مفاصلشان سلامت و تناسب اندامشان را بهبود بخشند.

اگر مبتلا به التهاب مفاصل هستید، ورزش برایتان بسیار مهم است. ورزش به شما کمک می­کند تا

  • مفاصلتان را در حال تحرک نگهدارید.
  • عضلات اطراف مفاصلتان را قوی نگهدارید.
  • بافت استخوان و غضروف را قوی و سالم نگهدارید.
  • تواناییتان را برای انجام فعالیتهای روزانه افزایش دهید.
  • سلامت و تناسب اندامتان را به علت موارد زیر بهبود بخشید

  1. ­­داشتن انرژی بیشتردر مفاصل
  2. کمک به بهتر خوابیدن
  3. کنترل کردن وزن بدنتان
  4. قوی تر کردن قلبتان
  5.  کاهش افسردگی
  6. قوی تر کردن استخوانها و عضلات و مفاصلتان
  7. بهبود اعتماد به نفس و احساس سلامتی در مفاصل

انجام ورزش به صورت منظم، در کنار درمان دارویی، استراحت و سایر بخشهای برنامه درمانیتان به شما کمک می کند مفاصلتان را در حال حرکت نگهدارید تا بتوانید به فعالیتهای روزانه خود ادامه دهید و از آسیب بیشتر مفاصل پیشگیری کنید.

درمان التهاب مفاصل با برنامه ورزشي

دو گروه از متخصصین می­توانند به شما کمک کنند تا برنامه ورزشی متناسب با نیازهایتان را طراحی کنید.

متخصصین فیزیوتراپی می­توانند ورزشهای خاصی را به شما آموزش دهند تا استخوانها و عضلاتتان را قوی نگه دارید.

متخصصین کار درمان می توانند به شما بیاموزند که ورزش هاي خاصی را بدون فشار زیاد به مفاصلتان انجام دهید. آنها همچنین می­توانند آتل و سایر ابزار کمکی را که به آنها نیاز دارید، برایتان فراهم کنند.

خطر ورزش براي بيماران التهاب مفاصل

شایع­ترین خطر کار کشیدن بیش از حد از مفاصل و عضلاتتان است. این مسئله زمانی اتفاق می­افتد که مدت بسیار طولانی یا با شدت بیش از حد ورزش کنید، به خصوص اگر تازه شروع به ورزش کرده اید. اکثر این مشکلات با رعایت نکات ذکر شده در زير قابل پیشگیری است.

به خاطر داشته باشید که ورزش کردن تنها یک بخش از کل برنامه درمانی شما است.

سایر بخشهای برنامه درمانی­ بيماران التهاب مفاصل شامل موارد زیر است

  • تشخیص صحیح بیماری التهاب مفاصل توسط پزشک
  • استفاده صحیح از مفاصل
  • آموزش دیدن در مورد بیماری التهاب مفاصل
  • ذخیره کردن توان و انرژِی درمقابله با بيماري التهاب مفاصل
  • درمان دارویی بيماران التهاب مفاصل
  • رژِیم غذایی صحیح براي بيماران مبتلا به التهاب مفاصل
  • استراحت و آرامش بيماران التهاب مفاصل
  • آتل(در  برخی افراد مبتلا به التهاب مفاصل)
  • استفاده از درمانهای گرم یا سرد

برای آشنایی با پیشگیری از التهاب مفاصل بر روی لینک کلیک کنید

منبع:متخصص ورزش درمانی

Tagged with:  
Share →