post_image

از وظایف کلیه ی کلینیک های DBC در سر تا سر دنیا، اندازه گیری و اعلام میزان موفقیت در درمان، برای تمام بیماران است. علاوه بر بررسی اولیه، بیمار بعد از 6 و 12 هفته، مجدداً مورد بررسی قرار می گیرد و با حالت بدو ورود مقایسه می گردد. این کار خود بخشی از درمان رفتاری – شناختی (CBT) می باشد.

تمرینات DBC برای تقویت عضلات شکم و کمر

  • روی صندلی بنشینید و پاها را کاملاً از هم بازکنید. اکنون دم عمیق کشیده آنرا نگه دارید و در این حالت تنه را خم کرده و مفاصل آرنج را از بین زانوهای خود عبور دهید، بعد از هفت ثانیه هوا را از ریه ها خارج کرده و تنه را صاف کنید. تمرین را تکرار کنید.
  • به پشت بخوابید، ران و زانوها را خم کنید و کف پاها را روی تخت قرار دهید. در این حالت یک پد بزرگ، بطور عمودی در زیر سمت چپ ساکروم قرار دهید طوری که از مفاصل L5-S1، S1-S2و S2-S3 عبور کند. این وضعیت را 2 دقیقه حفظ کنید (پد استفاده شده در ابعاد 10 در 2/5 سانتی متر می باشد). سپس به وضعیت شروع تمرین بر گردید و تمرین را تکرار کنید.

 

منبع:متخصص ورزش درمانی

Tagged with:  
Share →