post_image

پس از درمان پارگی تاندون آشیل حداکثر قدرت تاندون معمولا بعد از شش ماه بدست میاید. در روزهای اول درمان، بیمار باید استراحت کرده و ساق را بالاتر از سطح قلب نگه دارد تا ورم پا بتدریج کم شود. در هفته های اول بعد از درمان بیمار باید با عصای زیر بغل و بدون وزن گذاشتن روی پا راه برود.

بعد از خارج کردن گچ یا اسپلینت بیمار تا مدتی باید از کفش پاشنه بلند استفاده کند و تا چند ماه باید تحت نظر یک فیزیوتراپ خوب نرمش های خاصی را برای افزایش دامنه حرکتی مچ پا و تقویت عضلات ساق انجام دهد.

پیشگیری از پاره شدن تاندون آشیل

برای اینکه تاندون آشیل شما پاره نشود به نکات زیر توجه کنید

  • قبل از هر ورزش بطور کامل بدن خود را گرم کرده و نرمش های کششی را به اندازه کافی انجام دهید
  • شدت و مدت ورزش را بتدریج زیاد کنید تا بدن شما زمان کافی برای تطبیق دادن خود با شرایط جدید داشته باشد
  • وزن خود را پایین نگه دارید
  • از کفش مناسب استفاده کنید
  • در حد توانایی بدن خود ورزش کنید و به محص احساس خستگی ورزش را قطع کنید
  • در پایان ورزش مجددا نرمش های کششی را انجام داده و بدن خود را به اصطلاح Warm down کنید.

 

منبع:ایران ارتوپد

Tagged with:  
Share →