Warning: Illegal string offset 'box_nolink' in /home3/varianii/public_html/wp-content/plugins/SmartLinks/seo-smart-links-business.php on line 439

Warning: Illegal string offset 'box_post_keywords' in /home3/varianii/public_html/wp-content/plugins/SmartLinks/seo-smart-links-business.php on line 462

Warning: Illegal string offset 'box_nolink' in /home3/varianii/public_html/wp-content/plugins/SmartLinks/seo-smart-links-business.php on line 439

Warning: Illegal string offset 'box_post_keywords' in /home3/varianii/public_html/wp-content/plugins/SmartLinks/seo-smart-links-business.php on line 462

Warning: Illegal string offset 'box_nolink' in /home3/varianii/public_html/wp-content/plugins/SmartLinks/seo-smart-links-business.php on line 439

Warning: Illegal string offset 'box_post_keywords' in /home3/varianii/public_html/wp-content/plugins/SmartLinks/seo-smart-links-business.php on line 462

Warning: Illegal string offset 'box_nolink' in /home3/varianii/public_html/wp-content/plugins/SmartLinks/seo-smart-links-business.php on line 439

Warning: Illegal string offset 'box_post_keywords' in /home3/varianii/public_html/wp-content/plugins/SmartLinks/seo-smart-links-business.php on line 462

بر روی یک صندلی دسته دار بنشینید و دستهای خود را بر روی دسته‌ها قرار دهید. سپس سعی کنید با فشار دادن دستها به صندلی خود را از روی صندلی بلند کنید به گونه ای که تحمل وزن بر روی دستها باشد. سپس در حالت ایستاده با گذاشتن دستها بر روی صندلی سعی کنید وزن خود را روی دستها تحمل کرده و ارتفاع بدن را کم کرده تا بر روی صندلی بنشینید.

post_image

به پشت بخوابید و دستها را در حالتی که کف دست رو به زمین است کنار بدن روی زمین قرار دهید. در این حالت دستها را به زمین فشار داده و ۶ ثانیه نگه دارید، سپس فشار را قطع کنید.

منبع:کلینیک امید

مقالات مرتبط

  • آرنج تنیس بازان: درمان،علائم و تشخیص آنآرنج تنیس بازان: درمان،علائم و تشخیص آن
  • تشخیص،درمان و علائم آسیب رباط جانبی زانوتشخیص،درمان و علائم آسیب رباط جانبی زانو
  • درمان و تشخیص خشکی شانه درمان و تشخیص خشکی شانه
  • جراحي ديسك گردن و علت آنجراحي ديسك گردن و علت آن
  • سکته مغزی و علائم آنسکته مغزی و علائم آن
  • درمان آرنج گلف بازان و آرنج تنیس بازاندرمان آرنج گلف بازان و آرنج تنیس بازان
Share →
Call Now Buttonتماس