درمان پوکی استخوان
پوکی استخوان به تنهایی ممکن است باعث آزار و اذیت شما نشود، ولی هنگامیکه با شکستگی استخوان همراه میشود، بخصوص استخوانهای کوچک ستون مهره ها، درد شدیدی خواهد داشت و اگر ادامه داشته باشد زندگی روزمره شما را مختل خواهد کرد. در صورت داشتن پوکی استخوان کارهای زیادی میتوانید انجام دهید تا به سلامت استخوانهای تان کمک کنید.
عوارض پوکی استخوان
شکستگی خود به خودی با کمترین ضربه به استخوانها بویژه در نواحی کمر، لگن و مچ دست، درد شدید کمر در نقاط خاص که میتواند بر شکستگی مهره دلالت کند، قوز پشت که موجب انحنای پشت میشود و کوتاه شدن قد نسبت به قد دوران جوانی به میزان بیش از ۲،۵ سانتیمتر.
پیشگیری از پوکی استخوان
کلسیم برای عملکرد مناسب قلب، عضلات، اعصاب و انعقاد خون لازم است. مقدار ناکافی کلسیم سبب پوکی استخوان میشود اما تنها از نیمی زنان و دختران جوان روزانه مقدار کافی کلسیم برای سلامت استخوانها مصرف میکنند.
ویتامین «د» برای جذب کلسیم در بدن ضروری است. بدون مقادیر کافی ویتامین «د»، بدن قادر به جذب کلسیم از مواد غذایی نیست و کلسیم مورد نیاز خود را از استخوانها برداشت خواهد کرد. ویتامین «د» از دو منبع تامین میشود؛ تابش نور مستقیم آفتاب به پوست و رژیم غذایی. ویتامین «د» در شیر غنی شده، زرده تخم مرغ، ماهی آبهای شور و جگر نیز وجود دارد.
منبع:متخصص طب فیزیکی و توانبخشی تهران
