پیشگیری از پاره شدن تاندون آشیل

توسط در · افزودن نظر

Warning: Illegal string offset 'box_nolink' in /home3/varianii/public_html/wp-content/plugins/SmartLinks/seo-smart-links-business.php on line 439

Warning: Illegal string offset 'box_post_keywords' in /home3/varianii/public_html/wp-content/plugins/SmartLinks/seo-smart-links-business.php on line 462

Warning: Illegal string offset 'box_nolink' in /home3/varianii/public_html/wp-content/plugins/SmartLinks/seo-smart-links-business.php on line 439

Warning: Illegal string offset 'box_post_keywords' in /home3/varianii/public_html/wp-content/plugins/SmartLinks/seo-smart-links-business.php on line 462

Warning: Illegal string offset 'box_nolink' in /home3/varianii/public_html/wp-content/plugins/SmartLinks/seo-smart-links-business.php on line 439

Warning: Illegal string offset 'box_post_keywords' in /home3/varianii/public_html/wp-content/plugins/SmartLinks/seo-smart-links-business.php on line 462

Warning: Illegal string offset 'box_nolink' in /home3/varianii/public_html/wp-content/plugins/SmartLinks/seo-smart-links-business.php on line 439

Warning: Illegal string offset 'box_post_keywords' in /home3/varianii/public_html/wp-content/plugins/SmartLinks/seo-smart-links-business.php on line 462

post_image

پس از درمان پارگی تاندون آشیل حداکثر قدرت تاندون معمولا بعد از شش ماه بدست میاید. در روزهای اول درمان، بیمار باید استراحت کرده و ساق را بالاتر از سطح قلب نگه دارد تا ورم پا بتدریج کم شود. در هفته های اول بعد از درمان بیمار باید با عصای زیر بغل و بدون وزن گذاشتن روی پا راه برود.

بعد از خارج کردن گچ یا اسپلینت بیمار تا مدتی باید از کفش پاشنه بلند استفاده کند و تا چند ماه باید تحت نظر یک فیزیوتراپ خوب نرمش های خاصی را برای افزایش دامنه حرکتی مچ پا و تقویت عضلات ساق انجام دهد.

پیشگیری از پاره شدن تاندون آشیل

برای اینکه تاندون آشیل شما پاره نشود به نکات زیر توجه کنید

  • قبل از هر ورزش بطور کامل بدن خود را گرم کرده و نرمش های کششی را به اندازه کافی انجام دهید
  • شدت و مدت ورزش را بتدریج زیاد کنید تا بدن شما زمان کافی برای تطبیق دادن خود با شرایط جدید داشته باشد
  • وزن خود را پایین نگه دارید
  • از کفش مناسب استفاده کنید
  • در حد توانایی بدن خود ورزش کنید و به محص احساس خستگی ورزش را قطع کنید
  • در پایان ورزش مجددا نرمش های کششی را انجام داده و بدن خود را به اصطلاح Warm down کنید.

 

منبع:ایران ارتوپد

مقالات مرتبط

  • پارگی و بیرون‌زدگی دیسک بین مهره‌ای : درمانپارگی و بیرون‌زدگی دیسک بین مهره‌ای : درمان
  • زانو درد در جوانانزانو درد در جوانان
  • درمان سیاه شدن سر استخوان راندرمان سیاه شدن سر استخوان ران
  • پيشگيري از بروز سكته مغزيپيشگيري از بروز سكته مغزي
  • علائم و درمان کیست پشت زانوعلائم و درمان کیست پشت زانو
  • درمان و علل آسیب عصب سیاتیکدرمان و علل آسیب عصب سیاتیک
Tagged with: • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •  
Share →
Call Now Buttonتماس
Warning: Unknown: open(/var/cpanel/php/sessions/ea-php54/sess_lsdkk3um1v1tgb447btl9pl070, O_RDWR) failed: Disk quota exceeded (122) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/var/cpanel/php/sessions/ea-php54) in Unknown on line 0