30 دقیقه پیش از شروع تمرین و فیزیوتراپی داروهای مسکن خود را مصرف کنید.
در طول روز هر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه یک بار وضعیت استقرار خود را تغییر دهید. به طور مثال از حالت خوابیده به نشسته و ایستاده تغییر وضعیت دهید.
پس از تمرین، برای کنترل درد و ورم میتوانید از ماساژ یخ بر روی زانو برای مدت ۶ تا ۸ دقیقه استفاده کنید (البته دقت کنید زمانی که پا بیحس شد و رنگ آن قرمز شد یخ گذاری را قطع کنید چرا که استفاده بیش از حد از یخ میتواند اثر عکس داشته باشد).
ممکن است اشتهای شما پس از عمل کم شود. دقت کنید که در طول روز از مایعات مانند آب، آبمیوه طبیعی، شیر و یا سوپهای رقیق زیاد استفاده کنید تا از کمبود آب بدن جلوگیری کنید. اشتهای شما به غذا نیز به مرور بازمیگردد.
ممکن است برای خوابیدن با مشکل مواجه شوید که البته غیر طبیعی نیست. برای کم کردن این حالت سعی کنید در طول روز زیاد نخوابید.
میزان انرژی شما طی ماه اول پس از عمل کاهش خواهد یافت، این وضعیت نیز غیرطبیعی نمیباشد و به مرور با بیشتر شدن اشتها و استفاده از مکملهای ویتامین و مواد معدنی مناسب این حالت برطرف خواهد شد.
مراقبت از اسکار
محل جراحی را که بخیه شده، همیشه خشک و تمیز نگه دارید.
محل بخیه را با گاز استریل بپوشانید و این گاز را نیز متناوباً تعویض کنید. میتوانید محل بخیه را با محلولهای ضد عفونی مانند بتادین، پیش از گذاشتن گاز ضد عفونی کنید.
مراقب وضعیت محل جراحی باشید و درصورتیکه ترشح، قرمزی، درد زیاد، عفونت و گرما در محل جراحی احساس کردید با جراح خود تماس بگیرید.
مراقبت در برابر تشکیل لخته خون در عروق (آمبولی)
پس از جراحی سرعت جریان خون کاهش مییابد که درصورت عدم مراقبت کافی میتواند سبب تشکیل لخته خون شود و به همین دلیل داروهای رقیق کننده خون پس از جراحی برای شما تجویز میشود. برای جلوگیری، تمرینات بالا و پایین آوردن مچ پا در حالت خوابیده روی تخت را در طول روز متناوباً انجام دهید. با این حال اگر یکی از علایم ذیل را داشتید با پزشک خود تماس بگیرید چرا که این علایم میتواند در اثر تشکیل لخته خون ایجاد شود:
ورم در ناحیه ران، مچ پا و پشت ساق پا که با بالا گذاشتن پا هنگام خوابیدن از بین نرود.
درد، حساسیت به لمس، قرمزی و گرما در ناحیه پشت ساق
رد عضلات پشت پا هنگام انجام تمرینات مچ پا
جلوگیری از تشکیل لخته
انجام تمرینات مچ پا
راه رفتن
پوشیدن جورابهای فشاری
مصرف داروهای رقیق کننده خون
مراقبت از مفصل جدید
غالباً بیماران این پرسش را دارند که چه فعالیتهایی را پس از تعویض مفصل میتوانند انجام دهند و چه فعالیتهایی میتواند مضر باشد. اصولاً پس از عمل و گذراندن دوره صحیح توانبخشی پس از عمل، شما میتوانید فعالیتهای روزانه خود را به شکل طبیعی و بدون مشکل انجام دهید. به طور کلی میتوان توصیه کرد که راه رفتن در حد توان را در برنامه روزانه خود قرار دهید. شما میتوانید برخی فعالیتهای ورزشی مانند دوچرخه ثابت، گلف، شنا و بولینگ را انجام دهید ولی انجام ورزشهایی مانند ورزشهای توپی و راکتی و سوارکاری و مشابه اینها توصیه نمیشود چرا که میتوانند سبب آسیب پروتز قرار گرفته در مفصل شما شود.
آموزش نحوه انجام برخی فعالیتهای روزانه در روزهای اول پس از جراحی
رفتن روی تخت
پشت به تخت بایستید و دستهای خود را روی تخت بگذارید.
با کمک دستها و تحمل وزن روی آنها روی تخت بنشینید و خود را به عقب بکشید.
پاهای خود را روی تخت بیاورید و درصورت نیاز از دستهای خود برای بالا آوردن پا استفاده کنید.
شما میتوانید حتی به پهلو بخوابید، در این حالت بالشی بین پاها قرار دهید تا احساس راحتی بیشتری داشته باشید.
خارج شدن از تخت
بالاتنه را بالا بیاورید و پای غیر درگیر را خم کرده روی تخت قرار دهید و با فشار روی پای غیر درگیر خود را به لبه تخت جابهجا کنید.
پای جراحی شده را لب تخت قرار دهید.
با کمک دستها بالاتنه را بلند کنید و همزمان با چرخیدن به آرامی پاهای خود را روی زمین بگذارید.
بلند شدن از روی تخت
با فشار روی پای جراحی نشده و دستها بایستید.
عصا یا واکر را که کنار تخت قرار داده اید در دست بگیرید و بایستید.
نشستن روی صندلی
کاملاً بچرخید و پشت به صندلی بایستید.
عصا را کنار گذاشته و دستهای خود را روی دسته صندلی بگذارید.
با فشار بر روی دستها به آرامی ارتفاع خود را کم کرده و روی صندلی بنشینید.
راه رفتن با عصا
عصاها را کمی به جلو بگذارید. دقت کنید که طول قدم را خیلی زیاد نکنید.
پای جراحی شده را جلو برده و کنار عصا قرار دهید.
وزن خود را با کمک عصا روی دستهای خود تحمل کنید.
پای غیر درگیر را جلو برده و جلوتر از عصاها قرار دهید.
منبع:کلینیک امید
