درمان زانو درد و پیشگیری از آن

زانو درد

زانو درد (Knee Pain) مشکل شایعی بوده که افراد در همه سنین را تحت تاثیر قرار می دهد.زانو درد می تواند ناشی از آسیب دیدگی ها همچون پاره شدن رباط و یا غضروف باشد.

بیماری ها و مشکلات همچون ورم مفاصل، نقرس و عفونت نیز می توانند باعث زانو درد شوند. خیلی از انواع زانو درد کم و معمولی با درمان خانگی و مراقبت بهبود می یابند. ورزش درمانی و زانوبند نیز می توانند به بهبود زانو درد کمک نمایند. در بعضی از موارد، ممکن است برای درمان زانو درد نیاز به جراحی باشد.

علل و دلایل

• وزن اضافی 

چاقی و یا اضافه وزن، باعث افزایش فشار برروی مفاصل زانو می شود. همچنین اضافه وزن خطر آرتروز را افزایش می دهد.

• مشکلات بیومکانیکی 

اختلالات ساختاری خاص همچون کوتاه بودن یک پا از پای دیگر، انحراف و یا صافی زانو ها شما را در برابر مشکلات زانو آسیب پذیرتر می نماید.

• فقدان انعطاف پذیری و استحکام زانو 

فقدان استحکام و انعطاف پذیری زانو از اصلی ترین دلایل آسیب های زانوی می باشد. ماهیچه های ضعیف و یا خشک با کاهش پشتیبانی از زانو و عدم جذب فشار برروی آن باعث آسیب دیدگی آن می شود.

• ورزش های خاص

بعضی از انواع ورزش ها باعث فشار بیشتر برروی زانوها می شود. اسکی آلپاین و بسکتبال از جمله این ورزش ها می باشد.

•  آسیب های قبلی 

در صورتیکه قبلا زانوی شما آسیب دیده باشد، احتمال آسیب دیدن دوباره زانویتان بیشتر می باشد.

روش های درمان

درمان های زانو درد بسته به علت آن شامل اقدامات کمک های اولیه، استراحت، استفاده از وسایل کمکی و زانوبند، فیزیوتراپی، دارو های مختلف و در بعضی از موارد جراحی می شود.

انتخاب درمان زانو درد بسته به موقعیت، شدت، نوع مشکل و سن شما، وضعیت سلامتیتان و سطح فعالیت شما می باشد.

• جراحی

برای درمان های جراحی و دارویی و فیزیوتراپی زانو درد نیاز به مراجعه به پزشک می باشد، در ادامه درمان های خانگی و اقدامات احتیاطی برای مشکل زانو درد را بیان می نماییم

• خانگی

** برای درمان زانو درد استراحت کرده و از فعالیت هایی که درد شما را بیشتر می کند، اجتناب نمایید.

** برای درمان زانو درد از کمپرس یخ استفاده نمایید. ابتدا کمپرس یخ را هرساعت و هربار به مدت 15 دقیقه برروی زانو بگذارید. بعد از روز اول، کمپرس یخ حداقل چهار بار در روز برروی زانویتان بگذارید.

** برای درمان زانو درد تا آنجا که می توانید زانویتان را بالا گذاشته، تا ورم آن کاهش یابد.

** برای درمان زانو درد از نوارها و باندهای بستن زانو که در بیشتر داروخانه ها و تجهیزات پزشکی فروشی ها موجود است، استفاده نمایید. استفاده از این موارد هم به کاهش ورم کمک کرده و از زانو نیز حمایت می کند.

** برای درمان زانو درد برای درد از استامینوفن و برای درد و ورم از ایبوپروفن استفاده نمایید.

** برای درمان زانو درد موقع خواب یک بالش زیر زانویتان قرار دهید.

• طب جایگزین یا سنتی

استفاده از طب سوزنی برای کاهش زانو درد ناشی از آرتروز مفید است. استفاده از گلوکزامین و کوندروتین هم ممکن است برای دردهای ناشی از ورم مفاصل مفید می باشد.

پیشگیری 

با آنکه پیشگیری از زانو درد همیشه ممکن نیست، اما توصیه هایی که در ادامه می آیند می توانند مفید باشند

• برای پیشگیری از زانو درد اگر شما چاق هستید باید بدنبال کاهش وزن بوده و درصورتیکه وزن متناسبی دارید، سعی به حفظ تناسب اندام خود نمایید.

• برای پیشگیری از زانو درد همیشه قبل از ورزش گرمش کرده و بعد از آن نرمش نمایید. عضلات چهار سر ران و عضلات قبل از ران را بکشید و تقویت نمایید.

• برای پیشگیری از زانو درد از دویدن رو به پایین تپه ها اجتناب کرده و بجای دویدن راه بروید.

• برای پیشگیری از زانو درد بجای دویدن، دوچرخه سواری و شنا نمایید.

• برای پیشگیری از زانو درد میزان ورزش خود را کاهش دهید.

• برای پیشگیری از زانو درد اگر چاق هستید، وزن کم کنید. هنگام بالا رفتن و پایین رفتن از پله ها، به ازای هر نیم کیلو وزن اضافه، دو نیم کیلو فشار برروی زانو وارد می شود.

• برای پیشگیری از زانو درد اگر کف پای شما صاف است، از کف های مخصوص کفش استفاده نمایید.

• برای پیشگیری از زانو درد از مناسب بودن کفش های دوندگیتان اطمینان حاصل نمایید.

بیماران مبتلا به دردهای زانو می توانند برای درمان دردهای زانو خود به بهترین مرکز جامع ارتوپدی و فوق تخصص زانو در تهران (دکتر وریانی)  مراجعه کرده واز بهترین و جدید ترین و پیشرفته ترین روش های درمانی این مرکز استفاده کنند.

• اطلاعات بیشتر….

جهت کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با هر کدام از مقاله های زیر بر روی آن ها کلیک کرده ومقاله موردنظر را مطالعه کنید.

منبع:جذاب.تابناک